Hurma, "Phoenix dactylifera" olarak bilinen hurma palmiyesi ailesine ait bir meyve türüdür. Sıcak iklimlerde yetişen hurma ağaçları, Orta Doğu, Kuzey Afrika ve Güney Asya gibi bölgelerde yaygın olarak bulunur. Tarih boyunca insanlar tarafından önemli bir besin kaynağı olarak tüketilen hurma, tatlı ve lezzetli bir meyve olarak bilinir.

Faydaları:

Hurma, lif ve doğal şeker içeriği bakımından zengindir. Bu nedenle enerji verirken, aynı zamanda uzun süre tok kalmanızı sağlayabilir. Ayrıca hurma, doğal bir şeker kaynağı olduğu için tatlı bir alternatif olarak düşünülebilir ve rafine şeker içeren tatlılardan kaçınmak isteyenler için tercih edilebilir. Besleyici içeriği sayesinde, hurma çeşitli mineraller ve vitaminler içerir. Potasyum, demir, kalsiyum, magnezyum, B vitamini ve C vitamini gibi besin maddeleri, vücut için önemli olan sağlık desteğini sağlar.

Besin Değerleri:

Enerji: 277 kalori, Karbonhidrat: 75 gram, Lif: 7 gram, Şeker: 66 gram, Yağ: 0.2 gram, Protein: 1.8 gram, Sodyum: 2 mg, Potasyum: 696 mg, Kalsiyum: 64 mg, Demir: 0.9 mg, A vitamini: 149 IU, C vitamini: 0.5 mg